¿Qué suplementos deben tomar las mujeres después de dar a luz? Análisis y recomendaciones científicas de temas candentes en Internet.
La recuperación posparto es una etapa importante para la salud de la mujer. Los suplementos nutricionales razonables pueden ayudar al cuerpo a repararse rápidamente, mejorar la inmunidad y promover la secreción de leche materna. Entre los temas de suplementos posparto que se han debatido acaloradamente en Internet recientemente, el acondicionamiento de la medicina tradicional china, las perspectivas nutricionales modernas y las experiencias reales de los usuarios se han convertido en el centro de atención. Este artículo combina datos populares de los últimos 10 días para brindar asesoramiento científico a las madres en posparto.
1. Los 5 mejores suplementos posparto son objeto de acalorados debates en Internet.
| Clasificación | Nombre del suplemento | Razones para una acalorada discusión | Etapa aplicable |
|---|---|---|---|
| 1 | gelatina de piel de burro | Reponer sangre y nutrir la piel, recomendado por la medicina tradicional china | 2 semanas después del parto |
| 2 | nido de pájaro | Rico en ácido siálico, favorece la cicatrización de heridas. | 1 mes después del parto |
| 3 | Probióticos | Regular la flora intestinal y aliviar el estreñimiento. | Inmediatamente después del parto |
| 4 | suplemento de hierro | Prevenir la anemia, especialmente en madres que han tenido una cesárea | Tómelo según las indicaciones de su médico. |
| 5 | Calcio+D3 | La lactancia materna es propensa a la deficiencia de calcio y requiere suplementos adicionales. | Todo el proceso posparto |
2. Recomendaciones y precauciones de suplementos por fases
1. 0-7 días después del parto (período de descarga de los loquios)
La atención se centra en alimentos ligeros y fáciles de digerir, y en evitar suplementos pesados. Se recomiendan té de jengibre con azúcar moreno y gachas de mijo, y se puede complementar con una pequeña cantidad de proteína en polvo. Evite comer ginseng, angélica y otras hierbas medicinales que activan la sangre para evitar el aumento de los loquios.
2. 2-6 semanas después del parto (período de reparación)
| demanda | Suplementos recomendados | dosis diaria |
|---|---|---|
| Reponer qi y sangre | Té de dátiles rojos y bayas de goji, pastel de gelatina de piel de burro | No más de 10 g de gelatina de piel de burro |
| Promover la lactancia | Sopa de carpa cruciana tongcao, papaya guisada en leche | 2-3 veces por semana |
3. Después de 6 semanas posparto (período de consolidación)
Se pueden añadir suplementos de alta gama como nido de pájaro y pepino de mar, pero tenga en cuenta:nido de pájaroDebes elegir productos sin aditivos.pepino de marEs necesario remojarlo bien para evitar la indigestión.
3. Análisis de suplementos controvertidos
Los siguientes suplementos han sido controvertidos en discusiones recientes:
| suplementos | punto de vista de apoyo | Puntos de vista opuestos |
|---|---|---|
| asta de venado | Calienta y nutre el yang del riñón, mejora la debilidad física. | Puede causar calor interno y requiere la guía de la medicina tradicional china. |
| almeja de nieve | Rico en colágeno, embelleciendo y nutriendo la piel. | El contenido hormonal es controvertido, utilícelo con precaución durante la lactancia. |
4. Resumen de sugerencias de expertos
1.Suplemento personalizado: Elija suplementos según su constitución (como deficiencia de yin/deficiencia de yang), se recomienda consultar a un médico de medicina tradicional china;
2.Priorizar los suplementos dietéticos: El hígado animal, el sésamo negro y otros alimentos naturales son mejores que los suplementos sintéticos;
3.Tenga cuidado con las trampas del marketing: Algunos productos "específicos del confinamiento" tienen importantes sobreprecios, por lo que es necesario elegir de forma racional.
El núcleo de la nutrición posparto esEquilibrado y diverso, los suplementos sólo se utilizan como complementos. Las madres pueden consultar los datos de la tabla de este artículo y elaborar suplementos científicos según sus propias condiciones.
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