¿Qué comer para reponer calorías en invierno? Inventario de temas candentes en Internet en los últimos 10 días
A medida que la temperatura cae en picado, cómo complementar las calorías a través de la dieta en invierno se ha convertido recientemente en un tema candente en Internet. La siguiente es una guía de dieta de invierno compilada en base al contenido popular en las principales plataformas (Weibo, Douyin, Xiaohongshu, etc.) en los últimos 10 días, que cubre recomendaciones de alimentos ricos en calorías, sugerencias de combinación nutricional y recetas regionales.
1. Los 10 alimentos ricos en calorías de invierno más populares en Internet
| Clasificación | nombre de la comida | Calorías (por 100 g) | Razones populares |
|---|---|---|---|
| 1 | sopa de cordero | Alrededor de 220 calorías | Calentar el estómago y ahuyentar el frío, habitual en el invierno del norte |
| 2 | Olla caliente (sopa picante/clara) | 300-500 kcal | Fuertes atributos sociales, adecuados para una variedad de ingredientes alimentarios. |
| 3 | batatas asadas | Alrededor de 90 calorías | Refrigerio portátil rico en fibra |
| 4 | Bolsa de mezcla de nueces | 600-700 kcal | Grasas buenas, populares en la oficina |
| 5 | bebida de chocolate caliente | Alrededor de 400 calorías | Mejora rápidamente la felicidad |
| 6 | Arroz al horno con queso | Alrededor de 350 calorías | Doble satisfacción alta en proteínas + carbohidratos |
| 7 | Té de jengibre y azúcar moreno | Alrededor de 200 calorías | Preferidas por las mujeres, bebidas que repelen el frío. |
| 8 | pastel frito | Alrededor de 450 calorías | Bocadillos tradicionales del norte que se han vuelto populares recientemente |
| 9 | Estofado de ternera y patatas | Alrededor de 180 calorías | Los platos caseros están en auge |
| 10 | pasta de sésamo | Alrededor de 400 calorías | Opciones de desayuno rápido |
2. El consejo del nutricionista: tres principios para reponer calorías científicamente
1.Grasas de alta calidad primero: Elija nueces y pescados de aguas profundas (como el salmón) en lugar de alimentos fritos y evite las grasas trans.
2.Carbohidratos y proteínas: Como “pan integral + huevos” y “avena + leche” para prolongar la sensación de saciedad.
3.Comida principalmente caliente: Los alimentos calientes como los dátiles rojos y el longan son más adecuados para las necesidades metabólicas en invierno.
3. Recetas regionales de invierno (contenido muy elogiado en Xiaohongshu)
| zona | receta representativa | ingredientes principales |
|---|---|---|
| Noreste | Olla De Morcilla De Chucrut Y Carnes Blancas | Cerdo, chucrut, sangre de cerdo |
| Sichuan y Chongqing | Arroz estofado con tocino y guisantes | Tocino, arroz glutinoso, guisantes secos |
| Cantón | Pollo con panceta de cerdo a la pimienta | Panceta de cerdo, pollo, pimienta blanca |
| Noroeste | Cordero capturado a mano con bollos amarillos al vapor | Cordero, harina, levadura en polvo |
4. Precauciones
1. Un alto contenido calórico no significa un alto contenido de azúcar. Los pacientes diabéticos deben controlar la ingesta de azúcar moreno y frutas confitadas.
2. La cantidad de ejercicio se reduce en invierno. Se recomienda aumentar la ingesta calórica diaria entre un 10% y un 15% respecto al otoño.
3. Las personas con estómagos sensibles deben evitar comer estofado picante con el estómago vacío. Primero pueden beber gachas de avena para satisfacer su estómago.
Combinados con búsquedas recientes recientes, temas como "cuidado de la salud en invierno" y "dieta resistente al frío" se han leído más de 200 millones de veces. Sólo combinando adecuadamente los ingredientes se puede sobrevivir sanamente al frío invierno. ¿Qué alimentos para calentar has estado comiendo últimamente? ¡Bienvenido a compartir en el área de comentarios!
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
